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스위치온다이어트2주차1

스위치온 다이어트 4주 루틴 스위치온 다이어트는 박용우 박사가 설계한 4주 간의 체지방 감량 프로그램으로, 저탄수화물 식단과 간헐적 단식을 중심으로 체중 감량을 목표로 합니다.이 다이어트는 점진적인 식단 변화와 운동을 통해 체지방을 태우고, 근육을 유지하는 것이 핵심입니다. 각 주차마다 달라지는 식단과 단식 패턴에 맞춰 신체를 적응시키며, 4주 차에 이르면 최종적으로 체지방을 극대화하는 단계에 돌입합니다. 스위치온 유튜브영상 바로가기 스위치온 다이어트 4주 루틴1주차: 도입기첫 3일 동안은 단백질 쉐이크만 섭취하며, 신체의 대사를 지방 연소 모드로 전환합니다.허기가 심할 경우, 두부, 채소, 무가당 플레인 요거트를 섭취할 수 있지만, 탄수화물은 철저히 제한됩니다. 4일 차부터는 점심에 저탄수화물 일반식이 허용되며, 저녁은 여전히 단.. 2024. 10. 3.